年齢とともに訪れる肌の衰え。女性の誰しもがいつか直面するもので、多くの方を悩ませます。
そんな肌悩みを抱える女性たちにとってホットワードとなっているのが「エイジングケア」という言葉です。肌の老化を避けることはできませんが、正しいエイジングケアをすることでエイジングを遅らせることはできます。
”エイジングケア”は、キレイを維持するための重要な鍵を握っているのです。
Contents
そもそもエイジングケアってなに？
エイジングケアとは、加齢によってではじめる肌トラブルを予防するケアのことをいいます。
年齢とともに気になる肌悩みの代表は、シミ、シワ、たるみなどです。こうした肌トラブルを未然に防ぎ、年齢よりもマイナス肌を目指すことを目的としています。
エイジングの大きな原因となっている紫外線や乾燥に対して、化粧品や生活習慣の工夫を通してケアしていきます。
エイジングケアは何歳から始めるべき？
肌の衰えを感じるタイミングは人それぞれで、いつからエイジングケアをしたら良いのか判断がつかないという方もいるでしょう。
エイジングケアのスタートに適した時期のポイントは3つです。
肌に変化を感じ始めたとき
肌老化のサインは人それぞれです。とくに次のような肌の変化を感じたら、エイジングケアの始め時と考えましょう。
●毛穴が縦に広がりはじめた
●化粧ノリが悪くなってきた
●ほうれい線が気になりはじめた
●口角が下がってきた
●シミがうっすらではじめた
乾燥が気になり始めたとき
乾燥は、たるみやシワをはじめとするさまざまな肌トラブルを引き起こす要因です。
そもそも年齢とともに肌の保湿機能、バリア機能は衰えます。年齢を重ねるごとに乾燥しやすい肌環境になってしまうのです。
肌のかさつきを感じたタイミングで、エイジングケアを始めましょう。
エイジングケアに興味を持ち始めたとき
エイジングケアを始めたほうが良いタイミングは、厳密にはありません。つまり、スタートは20代でも30代でも40代でも良いのです。
ただし、肌の老化がではじめる時期は、若い頃からのケアの積み重ねによって左右されます。エイジングケアに早めにとりかかることで、肌状態をより良く維持することが可能です。
エイジングケアの鍵は「保湿」
エイジングケアのファーストステップといわれるのが「保湿ケア」です。
肌の乾燥は、肌トラブル・肌老化を進行させる大きな要因です。肌のバリア機能が低下した状態であり、外部からの刺激を受けやすくなります。
とくに肌に大きなダメージを与えるのが紫外線です。紫外線は、皮膚内部のコラーゲンを破壊する働きをもっています。
コラーゲンは肌の弾力性を支えているため、紫外線の影響を受けるとハリがなくなり、シワやたるみの発生につながります。
肌をダメージから守るには、肌に十分な水分を与えて油分でフタをすることが大切です。スキンケアは肌の保湿の基本ともいえるケア方法。化粧水と乳液・クリームによって肌を保湿することで、乾燥による肌老化の進行を食い止めることができます。
年齢とともに肌のうるおいバランスを保つのが難しくなるため、肌の乾燥にはとくに敏感になりましょう。
いくつになっても潤う美肌を！基本のエイジングケア方法
美しい肌を維持するためには、肌の外部からのアプローチはもちろん内部からもケアをすることが大切です。
年齢マイナス肌を手に入れるために心がけるべき、基本のエイジングケア方法を押さえておきましょう！
スキンケアにこだわる
スキンケアは直接肌へ働きかけるため、とても重要なエイジングケア方法です。
美肌を維持するためには、「肌を清潔に保ち、乾燥から肌を守ること」がポイント。クレンジング後の洗顔で常に肌を清潔に、そして洗顔後の乾燥した肌を化粧水・乳液・クリームを使った基本のスキンケア法で保湿しましょう。
またエイジングケアの一つとして、セラミド配合の美容液の使用がおすすめです。セラミドは保湿力が高いため、肌の潤い維持に効果が高いといわれています。
肌は年齢とともに乾燥しやすくなるため、基本のスキンケアによる保湿はもちろん、紫外線などの肌乾燥を引き起こす要因への対策も徹底しましょう。
食事にこだわる
食事は体の内側からするエイジングケアとして重要です。1日3回決まった時間に食事をとることで、食べすぎを防ぎ、消化を促進することができます。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
また、エイジングケアのポイントとして、バランスの良い食事を心がけましょう。ジャンクフードやコンビニ弁当ばかりの食生活では、栄養バランスが偏ってエイジング効果を得ることができません。
アンチエイジングに効果的とされるのは、抗酸化作用を高める栄養素です。ビタミンA、C、Eやアントシアニン、リコピン、アスタキサンチンなどが代表的です。これらの栄養素は、緑黄色野菜、肉・魚、大豆製品などをまんべんなく食べることで摂取することができます。栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
運動にこだわる
年齢とともに運動をする機会が減る方が多いですが、日々の運動はエイジングケアにつながります。骨密度や筋肉量を増やし、健康的で美しい体づくりをサポート可能です。
エイジングケアに重要な運動は、筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つです。この3つを日々の生活習慣のどこかに取り入れるのが理想的ですが、運動をする時間がなかなか取れないという方もいるでしょう。
そうした場合は、3つのどれか1つでも、就寝前後、仕事や家事の時間のどこかに取り入れるよう意識しましょう。
まとめ
エイジングケアは、女性がずっときれいで美しくいたいという思いを叶えるための重要な手段です。日々のちょっとした生活改善・工夫で、肌状態を変えることができます。
年齢を理由に美肌を諦めるのはまだ早くありませんか？
今日からぜひエイジングケアを始めてみてください！
