毛穴が開く、目立つ、黒ずんでいる…。
毛穴トラブルにお悩みの方は多いのではないでしょうか。
ここでは毛穴レスの肌を育てるための正しいケアの方法やNG行動について紹介します。
毛穴が開くのはなぜ？
毛穴が開く原因としては次のようなことが考えられます。
皮脂の過剰分泌
不規則な生活習慣や気温の上昇、ホルモンバランスの乱れなど、様々な要因で皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が押し広げられて開いてしまいます。
また、過剰に分泌された皮脂が酸化すると炎症を起こし、肌トラブルに繋がりやすくなることも！
乾燥
肌内部の水分が蒸散すると、雑菌や紫外線などの外的刺激から肌を守る「バリア機能」が低下します。
すると肌は代わりに皮脂を分泌させてバリア機能を整えようとし、これが毛穴の開きにつながることもあるので注意してください。
たるみ
毛穴が開く原因として「たるみ」も考えられます。
加齢や紫外線のダメージで肌ハリや弾力が失われ、毛穴が引っ張られて目立つようになってしまうのです。
そのケア実は逆効果！？やってはいけないNG行動
①角栓を指やピンセットで無理やり取り除く
角栓を無理やり指で押し出したりピンセットでつまみ取ったりすると、肌を傷つけ炎症を起こす可能性があるため絶対にやめましょう。
②洗顔時にゴシゴシこすり洗い
毛穴汚れを落とそうと洗いすぎると、必要な油分まで落ちてしまい、逆に皮脂の分泌が増えてしまうことがあります。力を入れず優しく洗いましょう。
③はがすタイプの毛穴パックを使う
角栓がごっそり取れるのが目に見えるため、病みつきになる方がいます。
しかし、はがすタイプの毛穴パックは、強い吸着力で肌に必要な角質層まではぎ取ってしまいます。
そうすると、肌に大きな負担がかかり、かえって毛穴を目立たせることになりかねないので、なるべく使用を控えましょう。
④スキンケアは化粧水だけ
化粧水の後に油分で蓋をしてあげないと、せっかく入れた水分が蒸発してしまいます。
オイリー肌だから洗顔後は化粧水だけで済ませるという人がいますが、乾燥が原因で余計に皮脂が分泌されてしまうので保湿ケアは必須です。
どうしてもベタベタするのが苦手な方は、軽めの乳液や保湿ジェルを塗ると良いでしょう。
毛穴レスの肌に近づくスキンケアのコツ
正しい洗顔方法
毛穴に汚れを蓄積させないために、毎日の洗顔方法から見直してみましょう。
・洗顔料をしっかり泡立てる
きめ細かな泡が毛穴の奥の汚れを取り除いてくれます。泡立てネットを使うと簡単にき
め細かい泡がつくれますよ。
・泡で顔全体を優しくなでるように洗う
肌に摩擦は大敵です。なるべくこすらないように、顔の上で泡をやさしく転がすようなイメージで洗いましょう。
・ぬるま湯でよくすすぐ
熱いお湯で洗うと、肌に必要な皮脂まで流れてしまいます。肌を乾燥させないように、人肌程度のぬるま湯で洗い流しましょう。また、洗顔料が顔に残ると肌が刺激を受けてしまうので、すすぎ残しがないように要注意です。
・こすらず押さえるように水気を拭く
顔を拭く時に、ゴシゴシこすらず優しくポンポンと押さえるように水分を取りましょう。
タオルの繊維やホコリが顔につくと刺激になるため、キッチンペーパーやペーパータオルを使用するとより衛生的です。
毛穴の大掃除！スペシャルケア
週１～２回の頻度でスペシャルケアを取り入れて、毛穴の黒ずみをオフしましょう。
酵素洗顔
酵素には余分な皮脂や角栓を分解する働きがあるため、毛穴トラブルの改善に効果的です。
オイリー肌の方は毎日使えますが、乾燥肌の方は週２回程度の使用をおすすめします。
ピーリング
ピーリングも酵素洗顔同様、溜まった古い角質を取り除いてくれます。古い角質は毛穴の黒ずみの原因になるので、定期的に除去することが大切です。
週１~2回のペースで行いましょう。
洗い流すタイプのパック
「肌にあまり負担をかけたくない！」という方におすすめなのが、洗い流すタイプの毛穴パックです。
適量を顔に塗り広げ、時間を置いた後に洗い流します。毛穴汚れを吸着し、毛穴詰まりを改善してくれます。
毛穴を改善するための生活習慣
毛穴の開きは毎日の生活習慣に大きく影響しています。身体の内側から毛穴にアプローチするポイントを紹介します。
①毛穴対策にお勧めの食べ物
・ビタミンCを含む食品（パプリカ、ブロッコリー、キウイ、ゴーヤなど）
効果：皮脂分泌の抑制・抗酸化作用・コラーゲンの生成）
・ビタミンA を含む食品（うなぎ、レバー、にんじん、かぼちゃなど）
効果：ターンオーバー正常化・肌荒れ改善
②質の良い睡眠
睡眠は心と身体の疲れを取るだけでなく、成長ホルモンの分泌を高め、肌の再生と修復をする作用があります。
睡眠不足になると老化が進み、毛穴が開いてしまうので、深く質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
③適度な運動
お肌の調子を整えるためには運動も欠かせません。
運動によって新陳代謝が上がると、血液中の赤血球が栄養素や酸素をたくさん届けてくれるので、ターンオーバーを促進させます。
運動する習慣のない方は、寝る前のストレッチやウォーキングなど、軽い運動から始めてみましょう。
まとめ
今回ご紹介したケアに加えて、基本のスキンケアをしっかり行うことで、毛穴開きや黒ずみ毛穴などの様々な毛穴トラブルを防ぐことができます。
毎日の毛穴ケアを習慣づけて、毛穴の目立たないつるつるのお肌を手に入れましょう！
